失眠的原因、治療與預防方法有哪些？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫(yī)學又稱其為：不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂睡眠儀等方法。失眠的治療方法：失眠的治療也要及時和徹底，這樣才能避免失眠患者因為錯過了失眠的治療最佳時期，而加重了患者失眠的癥狀。一般的來說，醫(yī)生給患者開一些安眠藥只是為了安撫病人的精神情緒之類的，對于治療失眠的癥狀來說，是沒有任何幫助的。而且時常的服用安眠藥會對身體產(chǎn)生一系列的影響，更加影響失眠的治療效果，會導致身體排毒功能變差，身體的免疫能力變差，還有的就是身體的內(nèi)分泌失調(diào)等等。排毒功能變差會使人的皮膚暗淡無色，身體的免疫能力變差會使身體的健康受到影響。內(nèi)分泌失調(diào)將會導致一些婦科疾病的發(fā)生。所以說失眠問題不容人忽視，臨床治療這些病癥的方法就是藥物治療，這方面的專業(yè)藥物有泊*卡妮，泊*卡妮在國內(nèi)上市以來深受廣大女性朋友的信賴。失眠的預防方法： 一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡?！ 《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射“。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！ ∥?、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等?！ ×⒆晕艺{(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡?！ ∑摺⑾拗瓢滋焖邥r間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間?！ “恕⒋簿褪撬X的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
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回答5
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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失眠是常見的睡眠障礙，原因多樣，包括環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等。治療方法有多種，預防也很重要。常見治療藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 1.原因：環(huán)境因素如噪音、光線等影響睡眠；個體因素如生物鐘紊亂；軀體因素如疾病導致疼痛影響睡眠；精神因素如壓力大、焦慮；情緒因素如興奮、悲傷。 2.治療：心理治療如認知行為療法，幫助調(diào)整睡眠認知和習慣。藥物治療，除上述提到的，還有阿普唑侖等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。物理治療如經(jīng)顱磁刺激等。 3.預防：保持樂觀心態(tài)，避免心理失衡；建立規(guī)律生活制度；睡前創(chuàng)造有利入睡條件；白天適度鍛煉；養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣；進行自我調(diào)節(jié)和暗示；限制白天睡眠時間；養(yǎng)成正確的睡眠習慣。 總之，了解失眠的原因，采取合適的治療和預防方法，有助于改善睡眠質(zhì)量，恢復良好的精神狀態(tài)。
2025-03-19 17:08
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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在你的眼里怎樣才叫壓力呢？不知道失眠是怎么回事，那么什么時候開始失眠的呢？發(fā)生了了什么開始失眠的？
2016-01-17 16:21
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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由于氣血失調(diào)而引起的失眠患者，可以用以下方法試試（假如你不知道自己的失眠是何原因也可以試試，實際上每個人都氣血失調(diào)）。有點中醫(yī)知識的人都知道，氣血是萬病之根，補充了氣血，你就不會出現(xiàn)諸如失眠、肥胖、高血壓……疾病。要想快速見到效果，請用以下方式：食用各種高營養(yǎng)的肉湯（記住是肉湯）和黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加一些已加工成糊的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子……。如果你失眠嚴重或身體很虛弱，用以上的方子能很快看到效果。
2016-01-17 11:58
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素,刺五加,安神寶顆粒等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2016-01-17 06:30
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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相信失眠怎么辦是很多人都曾有過的問題：“失眠怎么辦？失眠該怎么治療？失眠怎么治療效果才最好呢？”，并且為此困擾不已。但是就目前醫(yī)學界來說治療失眠的辦法層出不窮，真正為之有效的治療失眠怎么辦的方法卻甚少。一方面是因為失眠癥狀對于每個人所表現(xiàn)的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。你失眠一年半，我想你如果看了心理醫(yī)生的話，她一定會為你疏導，但是失眠的治療僅僅只靠心理醫(yī)生的疏導是沒有效果的，因為醫(yī)生的疏導，最后還是要求你個人來慢慢理清你失眠的原因，還是需要你自己來放松自己的情緒的。治療失眠，沒有失眠所謂的偏方。從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可用邁特寧解決失眠問題，會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于失眠的恢復均有很好的幫助。
2016-01-17 03:57
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