身高 150cm 體重 50kg，騎一年自行車能減肥和增高嗎？
我身高150cm，體重50kg標準體重應該是40kg騎一年的自行能減肥和增高嗎？因為騎自行車算運動。
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回答5
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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騎自行車是一項運動，但僅靠騎一年自行車來實現(xiàn)減肥和增高，效果可能因人而異，受到多種因素影響，如飲食、運動強度、遺傳、睡眠、年齡等。 1. 飲食：飲食的均衡和控制對于減肥至關重要。減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。 2. 運動強度：騎行的強度和頻率直接關系到減肥效果。如果只是輕松騎行，可能效果不明顯；高強度、規(guī)律的騎行更有助于消耗熱量。 3. 遺傳：身高和體重在一定程度上受遺傳因素影響。如果家族中有肥胖或身材較矮的情況，可能需要付出更多努力。 4. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于調節(jié)激素水平，利于新陳代謝和身體發(fā)育。 5. 年齡：處于生長發(fā)育期的人，通過適當運動和良好生活習慣，增高的可能性較大；而成年人骨骼閉合，增高較困難。 綜合來看，騎一年自行車可能對減肥有幫助，但對于增高，需要綜合多種因素判斷。建議保持良好的生活習慣，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-03-19 13:37
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你的這種年齡正處于發(fā)育階段，身高還會長的。你騎自行車可以鍛煉身體，對減肥和長高都有好處，但是不要忘了補充身體發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
2016-01-17 18:51
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，考慮缺鈣引起的，補鈣的話，多吃大豆，每天喝豆?jié){，飯后去曬曬太陽有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果，氨基酸等。能促進鈣的吸收。
2016-01-17 10:55
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，騎自行車是體育運動，您不能增高和減肥是不一定的。長時間騎自行車容易導致大腿和小腿的肌肉比較發(fā)達可能會導致腿比較粗，增高要多曬太陽，多補充鈣質和蛋白質。
2016-01-17 10:15
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據您的描述，只是騎自行車是無法達到增高和減肥的目的的。建議您可以試一試跳高以及打籃球這兩項體育運動，這兩項對于增高都能夠起到很明顯的輔助作用。
2016-01-17 10:08
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