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患者你好，很高興為你解答，少吃油膩，少吃垃圾食品，可以多吃鼠草水果類的食物，如：，白蘿卜，綠豆芽，姜，紫菜，南瓜，西紅柿，胡蘿卜，白合，海帶，豆制品，蘆筍，竹筍，山楂，蘋果，檸檬，柚子等，都是有助于消化的，有助于減肥的。還有平時(shí)可以選擇喝綠茶，檸檬水，普洱茶等。以上回答希望對(duì)你有幫助，祝您健康。

減肥原則原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則二：不要攝取過(guò)多鹽分原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食

你好,首要要有非常堅(jiān)定的信念；其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃瘦肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來(lái)相信你一定會(huì)變瘦的

運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

減肥的話建議飲食調(diào)理。晚飯的話要少吃，早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，飲食清淡富營(yíng)養(yǎng)。