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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要成功減肥,需要從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 2. 增加運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。避免熬夜,以免影響激素平衡,導(dǎo)致肥胖。 4. 保持良好心態(tài):減肥過程中可能會(huì)遇到挫折,要保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力過大而通過進(jìn)食來緩解。 5. 避免不良習(xí)慣:減少久坐,戒煙限酒。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步改變生活方式,不能急于求成。只要有決心和毅力,就能達(dá)到理想的體重。
2025-03-20 15:11
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好,建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),少吃含有碳水化合物的食物,少吃油膩的食物
2016-01-19 01:23
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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根據(jù)你的描述,依據(jù)你提供的身高體重?cái)?shù)據(jù)看來,你的體重明顯超標(biāo),要減肥的必要。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。并且使用有益健康的減肥產(chǎn)品(不是減肥藥物、沒有毒副作用)及功能性保健食品。
2016-01-18 12:05
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