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14 歲身高 1 米 6 幾，體重 170 幾斤，如何減到 90 幾斤？

2025-03-20 10:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我14?歲170幾斤，身高1米6幾，我想減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重90幾斤。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有檢查過(guò)

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

青少年減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。要科學(xué)合理，避免影響健康。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)蝦等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 8 - 9 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 5. 身體發(fā)育：關(guān)注生長(zhǎng)發(fā)育情況，減肥過(guò)程不能影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。青少年減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。建議在家長(zhǎng)的監(jiān)督和陪伴下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。
2025-03-20 20:10

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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

分析身高（CM）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重如果過(guò)重可能引起一系列對(duì)身體不好的疾病想高血壓建議你還在長(zhǎng)身體所以不要節(jié)食1細(xì)嚼慢咽每餐七分飽2不吃零食忍不住就吃木糖醇吧3適量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始先慢慢運(yùn)動(dòng)慢跑呀散步呀以后逐漸跳繩35分鐘為宜4貴在堅(jiān)持希望對(duì)你有所幫助
2016-01-19 00:44

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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