14 歲身高 1 米 6 幾，體重 170 幾斤，如何減到 90 幾斤？
我14?歲170幾斤，身高1米6幾，我想減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重90幾斤。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有檢查過
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回答2
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青少年減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。要科學(xué)合理，避免影響健康。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 8 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 5. 身體發(fā)育：關(guān)注生長發(fā)育情況，減肥過程不能影響正常的生長發(fā)育。 青少年減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。建議在家長的監(jiān)督和陪伴下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。
2025-03-20 20:10
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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分析身高（CM）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重如果過重可能引起一系列對身體不好的疾病想高血壓建議你還在長身體所以不要節(jié)食1細(xì)嚼慢咽每餐七分飽2不吃零食忍不住就吃木糖醇吧3適量運(yùn)動開始先慢慢運(yùn)動慢跑呀散步呀以后逐漸跳繩35分鐘為宜4貴在堅持希望對你有所幫助
2016-01-19 00:44
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