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身高一米六八，體重 140 斤是否肥胖需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、肌肉含量、年齡、性別等。減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、必要時的藥物輔助等。 1. 身體脂肪分布：通過體脂率檢測，若腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能存在肥胖風(fēng)險。 2. 肌肉含量：肌肉較發(fā)達(dá)時，體重可能偏高但不一定肥胖。可通過專業(yè)設(shè)備測量肌肉量。 3. 年齡：隨著年齡增長，新陳代謝變慢，相同體重可能在年輕時不算胖，年長時則偏胖。 4. 性別：女性和男性的身體構(gòu)造和脂肪分布不同，判斷標(biāo)準(zhǔn)也有差異。 5. 減肥方法： 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 適量運動：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 藥物輔助：奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 綜合以上因素，可更準(zhǔn)確判斷是否肥胖，并選擇適合自己的減肥方法。但減肥需循序漸進(jìn)，不可急于求成，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。

客觀評價體重的方法有很多標(biāo)準(zhǔn)。像BMI法，標(biāo)準(zhǔn)體重法等減肥最健康度方法莫過于勤加鍛煉配合節(jié)制飲食外觀并不能掩蓋一個人閃亮的內(nèi)心，外表美麗并不稀奇，自信和樂觀才是重要的。希望你能快樂健康的成長。希望你不會因為想要苗條的身材而隨便嘗試各種方法，健康才是最重要的

您好，看過您描述的情況，您應(yīng)該是在日常的生活中攝入油膩的食物過多，加上缺乏運動等原因造成的身體肥胖，您可以通過運動等進(jìn)行減肥首先建議您可以采用節(jié)食運動的方法效果會比較明顯，建議您可以多吃一些芹菜等高纖維素的食物，另外要注意多運動，每天可以早起跑跑步等，一定要堅持，您會成功減肥的

健康指導(dǎo)：您好。相對于您和身高，體重只是超出了一點，但也不是太多，需要稍微進(jìn)行一下調(diào)整了?？梢钥紤]在日常生活中，增加一定量的運動。比如，跳舞，慢跑，快走，瑜伽等。每天只要堅持有氧運動半個小時左右，就能很好地控制體重了，也有長久地保持好身材。