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可以，具體減多少看你怎么做的。中午少吃一點(diǎn)，晚上也少吃一點(diǎn)，一個(gè)月下來你的身材就可以很苗條了。呼啦圈也是一種運(yùn)動(dòng)，有效增加你的身體血液的活動(dòng)性，并且對(duì)于腰和臀這兩部位減肥有一定的好處。效果還是不錯(cuò)的

就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。剛開始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出?！?

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

具體的就是吃咯，咖啡喝燕麥吃，不過燕麥推薦晚餐和早餐吃。我覺得是調(diào)回來比較好，不過我個(gè)人是在燕麥中加速溶咖啡當(dāng)然是純的速溶不是3IN1之類的。燕麥的話我推薦桂格，我自己就是吃這兩種的。

燕麥?zhǔn)谴旨Z，有利于減肥。減肥應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，多做運(yùn)動(dòng)。光靠吃燕麥粥是起不到作用的。