12 歲后體重猛增如何有效減肥
自從過(guò)了12歲?身高和體重就開(kāi)始猛增，腿粗?手臂·肚子上都有贅肉，不敢吃藥，不知道該怎么減肥，這兩天放暑假，媽媽給報(bào)了補(bǔ)習(xí)班，早上8點(diǎn)30到11點(diǎn)??下午3點(diǎn)到7點(diǎn)曾經(jīng)的治療情況和效果：節(jié)食·運(yùn)動(dòng)·喝茶·吃水果?都試過(guò)剛開(kāi)始有點(diǎn)效果，到后來(lái)就又變回去了，很無(wú)奈
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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12 歲后體重增長(zhǎng)過(guò)快，嘗試多種方法效果不佳。減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。 5. 代謝：部分人可能存在代謝紊亂，必要時(shí)可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈。不要追求過(guò)快的體重下降，以免影響身體健康。建議定期測(cè)量體重和身體圍度，觀察減肥效果。
2025-03-26 14:59
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。
2016-01-24 17:29
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)！
2016-01-24 10:26
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-24 07:02
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康
2016-01-24 03:01
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