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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。要想長高，需要從多方面入手，如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)治療疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)疾病，需及時(shí)就醫(yī)治療。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過大，也有助于身體的正常發(fā)育。 總之，15 歲還有長高的機(jī)會，要綜合采取上述措施，持之以恒，同時(shí)建議定期監(jiān)測身高，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，評估生長發(fā)育情況。

要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。