肚子胖如何有效減肥？
2025-03-27 09:38
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我很胖，但是我臉上不胖，就是肚子胖，最主？我很胖，但是我臉上不胖，就是肚子胖，最主要就是我的肚子胖。請問你醫(yī)生我要怎么做才可以減肥啦。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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肚子胖想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和可能存在的疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。比如選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2.運動：多做針對腹部的有氧運動和力量訓(xùn)練，像仰臥起坐、平板支撐、慢跑等。 3.作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于新陳代謝，避免熬夜。 4.心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.疾?。翰糠旨膊∪鐑?nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致腹部肥胖，需就醫(yī)檢查，如確診應(yīng)積極治療。 總之，減掉腹部脂肪需要長期堅持健康的生活方式，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。
2025-03-28 03:07
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