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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。合理的飲食對于長高至關(guān)重要，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于促進骨骼和肌肉的生長。 2. 鈣：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵成分。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣來源。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品以及適當(dāng)?shù)臅裉栍兄讷@取維生素 D。 4. 鋅：鋅對于生長發(fā)育也很重要。海鮮、瘦肉、堅果等食物含鋅豐富。 5. 碳水化合物：它是身體能量的主要來源，為生長提供動力。全谷物、薯類等是較好的選擇。 總之，飲食對于長高有一定的幫助，但也要結(jié)合良好的睡眠、適量的運動等。如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響。

你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

多吃菠菜（開個玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長高點，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\動，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。這方面還是**高一點組合效果比較實在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實現(xiàn)。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長了3cm~~我的經(jīng)驗是：首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~除了這些我還用了**高一點組合，就不多介紹了，我也說不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運動多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了!加油吧

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素

多吃菠菜（開個玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長高點，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\動，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。。這方面還是芝元高一點組合效果比較實在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實現(xiàn)。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長了3cm~~我的經(jīng)驗是：首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~除了這些我還用了芝元高一點組合，就不多介紹了，我也說不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運動多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了!加油吧