身高 180 體重 180 想減 30 斤，如何實現
你好我不算太胖屬于壯吧胖的比較均勻但是最近肚子大了想盡快減肥我身高180體重180想減30斤麻煩大夫賜教曾經的治療情況和效果：沒有治療過
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回答2
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要成功減重 30 斤，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)和合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物的副作用。 減重是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和科學的方法。建議定期測量體重和身體指標，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的減肥方案。
2025-03-30 22:39
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。
2016-01-26 08:41
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