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長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)、工作或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，從而引起失眠多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)需要綜合調(diào)理，如果自行調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.

你好，平時(shí)生活中的各種情況都會(huì)引起失眠。于是偶爾的失眠都是屬于正常的現(xiàn)象，但長(zhǎng)期失眠或經(jīng)常性的易醒就需要注意了，要考慮是不是由于其他什么病所引起的。中午睡不著就不要強(qiáng)睡，自己閉目養(yǎng)神，照樣能讓大腦得到休息的。晚上入睡不要超過11點(diǎn)，那時(shí)是大腦最易入眠的時(shí)間。所以盡量不要熬夜。加強(qiáng)體育鍛煉，會(huì)對(duì)你的睡眠有很大幫助的。