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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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學生想要通過節(jié)食減肥，需綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、進食時間、食物選擇、控制食欲、保持水分攝入等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 進食時間：遵循少食多餐原則，避免晚餐過晚或睡前吃東西。 3. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米等，少吃油炸食品和甜食。 4. 控制食欲：通過心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法，避免暴飲暴食。 5. 保持水分攝入：每天喝足夠的水，促進新陳代謝，減少因口渴導致的假性饑餓。 總之，學生減肥要以健康為前提，不可過度節(jié)食。節(jié)食過程中若出現(xiàn)身體不適，應及時停止并尋求專業(yè)幫助。
2025-04-01 01:08
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-01-27 14:44
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，主要是飲食調(diào)節(jié)的啊，飲食清淡，不要辣椒蔥蒜辛辣刺激，不要飲酒和雞魚蝦海鮮。
2016-01-27 14:24
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-01-27 09:02
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