中學生胖了，運動節(jié)食難堅持，怎么減肥
我是名中學生，以前挺瘦的現在胖了減肥的方法是什么，運動，節(jié)食，都堅持不下我該怎么辦曾經的治療情況和效果：沒
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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中學生發(fā)胖后，若運動和節(jié)食難以堅持，可通過調整飲食結構、增加日常活動量、保證充足睡眠、培養(yǎng)良好心態(tài)、必要時尋求醫(yī)療幫助等方法來控制體重。 1. 調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加日?；顒恿浚罕M量減少坐著的時間，課間多走動，上下學選擇步行或騎自行車。 3. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 培養(yǎng)良好心態(tài)：避免因體重問題產生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 必要時尋求醫(yī)療幫助：如果體重嚴重超標，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 中學生正處于生長發(fā)育階段，減肥應在保證身體健康的前提下進行，不可盲目追求快速減重。
2025-04-01 05:47
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好:減肥就是個堅持的過程堅持下來就能成功。還有就是養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2016-01-28 01:59
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：請說明胖了的原因，建議您從飲食與運動兩個方面減肥，飲食上1、享用中式蒸煮法烹調之食物，2、用低脂植物油炒菜，3、吃肉寧愿用烤的不用炸的，4、早餐正常吃，不要吃的油膩，5、零食選擇有清腸作用的蔬果類， 6、晚餐后堅決不吃任何東西，7、多喝開水，至少一天8杯。運動上建議1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動2、進行戶外運動消耗更多熱量3、堅持游泳4、跳繩有效減肥不反彈5、騎自行車
2016-01-28 00:01
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好！正常減肥就是合理運動加飲食調控，其它沒有什么捷徑；這二樣你都堅持不下來，看來這個減肥難道很大；話又說回來，你才13歲，為什么這樣著急減肥？你還在生長、發(fā)育階段，過度減肥對身體有弊無利。如果你是家族性遺傳肥胖，減肥難道更大；如果是‘后天’才出現的肥胖，等到23歲左右，如果身體仍然肥胖，可以適當減肥。
2016-01-27 22:13
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，根據您的簡單描述，您這種情況可能是由于運動過少，營養(yǎng)過盛導致的單純性肥胖，可以試試中醫(yī)藥減肥。建議您可以用荷葉，山楂泡水引用。如效果不佳可以請專業(yè)中醫(yī)師根據您的體質合理組方進行調理治療。同時可以配合針灸減肥治療。
2016-01-27 15:59
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