一米六二百多斤多種減肥法無效怎么辦
我不知道怎么減肥才能成功，我也試過很多方法，比如吃減肥藥，鍛煉身體，節(jié)食。但是各種方法都試過了效果不明顯。我一米六，二百多斤，自己想想都覺得可怕，真想快點減肥。
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回答5
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高一米六、體重二百多斤且多種減肥方法效果不佳的情況，可能與飲食控制不當(dāng)、缺乏運動計劃、基礎(chǔ)代謝低、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食控制不當(dāng)：飲食結(jié)構(gòu)不合理，高熱量、高脂肪食物攝入過多。應(yīng)增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動計劃：鍛煉缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性。建議制定科學(xué)的運動計劃，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 基礎(chǔ)代謝低：可能由于年齡增長、肌肉量少等。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝，如進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，若有問題，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，如服用左甲狀腺素鈉片等。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并保持耐心和堅持。建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診，制定個性化的減肥方案。
2025-04-01 03:00
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!你這種情況建議針灸減肥比較好
2016-01-28 06:17
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，我分析該患者想知道如何才能減肥您好，建議您少食用油膩食物，盡量選擇清淡飲食，另外吃完飯建議您可以出外運動，另外可以經(jīng)常游泳，這個也是減肥的好辦法，祝您健康
2016-01-27 23:06
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量
2016-01-27 22:49
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.
2016-01-27 19:29
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