節(jié)食一周未瘦且易餓，如何有效減肥？
我老覺的少吃一頓就會餓,一不吃就覺的少點什么,還很喜歡吃甜食,做運動,餓的就更快了.我試著節(jié)食了一周,吃的很少,可為什么瘦不下啊?是不是我的體質(zhì)的問題啊?能不能幫助我,有什么辦法可以減肥讓我瘦下來?
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-28 07:23
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回答5
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食一周未瘦且易餓，可能與基礎(chǔ)代謝、飲食結(jié)構(gòu)、運動方式、激素水平、心理因素等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝：人體基礎(chǔ)代謝率不同，有的人基礎(chǔ)代謝較高，即使節(jié)食，消耗的能量也可能不夠多。 2.飲食結(jié)構(gòu)：若節(jié)食期間攝入的食物仍以高糖、高脂肪為主，或營養(yǎng)不均衡，也難以達到減肥效果。 3.運動方式：運動能增加能量消耗，但運動后若過量進食，反而可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 4.激素水平：例如甲狀腺激素、胰島素等分泌異常，會影響能量代謝和脂肪儲存。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過進食來緩解，影響減肥。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適合自己的運動方式，保持良好的心態(tài)，并關(guān)注身體的激素水平。必要時可咨詢醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-03-30 14:14
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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關(guān)于肥胖,有一種觀點認(rèn)為是營養(yǎng)不良引起的,而不是營養(yǎng)過剩引起的.聽起來匪夷所思的,但你不妨多學(xué)學(xué)營養(yǎng)學(xué)知識.我在兩本營養(yǎng)學(xué)書籍中看到這種觀點了,一本是《營養(yǎng)圣經(jīng)》,另一本好像是《人體使用手冊》（關(guān)于中醫(yī)理論的一本薄薄的小冊子）網(wǎng)上好象也有,看看啊
2016-01-28 12:19
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友,建議可以跑步,或者針灸來治療就可以了
2016-01-28 01:04
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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這位朋友你好,很高興回答你的提問,飲食控制加運動是最有效果的.
2016-01-28 00:59
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