因胖而自卑想節(jié)食減肥，家人反對，怎么辦？
有點胖，穿什么衣服都不好看。朋友經(jīng)常讓我陪她買衣服，心理都覺得很自卑。想節(jié)食減肥，但是我的家人不同意說節(jié)食減肥對身體不好，身體的免疫力會變差。
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖會給人帶來心理困擾，節(jié)食減肥不可取，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：樹立正確的身材觀念，避免過度自卑。 5. 醫(yī)療干預：如果肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥要采取科學健康的方式，不能盲目節(jié)食。只要堅持，就能逐漸達到理想的體重和身材，提升自信。
2025-04-02 05:58
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心，堅持就是成功。
2016-01-28 13:54
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