過年吃多致肥胖，食物治療減肥法有哪些？
2025-03-31 11:49
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患者性別:某人問題描述:過年了,吃了好多東西,肚子上也開始長肥肉,腿上也是,現(xiàn)在我成了一只大象,很難看,不知有什么方法可以減肥?最好的事食物治療
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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過年期間飲食過量導致肥胖，可通過調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇低脂肪食物、規(guī)律進餐等方法來減肥。 1.調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物。 2.控制熱量攝入：了解食物的熱量值，合理分配每餐的熱量，避免過度進食。 3.增加膳食纖維：多吃豆類、燕麥、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，增加飽腹感。 4.選擇低脂肪食物：如瘦肉、魚類、禽肉，減少動物內臟、油炸食品等高脂肪食物。 5.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，減少零食和夜宵的攝入。 總之，減肥需要長期堅持健康的飲食習慣，并結合適量的運動，才能達到理想的效果。如果肥胖情況較為嚴重，建議咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-31 13:09
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,建議每天進行1小時的有氧運動
2016-01-28 12:04
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