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能否通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃在半年內(nèi)減掉 47 斤，取決于多種因素，如初始體重、身體代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食的嚴(yán)格執(zhí)行程度等。 1. 初始體重：若初始體重基數(shù)較大，減重效果可能更明顯；若本身就不胖，減 47 斤較難。 2. 身體代謝：代謝率高的人，能量消耗快，更利于減重；代謝慢則效果可能打折。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：慢跑一小時(shí)的速度和心率、仰臥起坐和空中蹬車的標(biāo)準(zhǔn)度都影響效果。 4. 飲食執(zhí)行：嚴(yán)格按計(jì)劃飲食，控制熱量攝入，有助于減重；若偶爾忍不住多吃，會(huì)影響成果。 5. 個(gè)體差異：基因、年齡、激素水平等也會(huì)對(duì)減重產(chǎn)生影響。 綜合來(lái)看，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃對(duì)減重有積極作用，但能否減掉 47 斤不能一概而論。需要根據(jù)自身情況不斷調(diào)整和堅(jiān)持。

你這種運(yùn)動(dòng)方式很好的，還有一些飲食控制的方法，對(duì)減肥有幫助的。不過(guò)需要堅(jiān)持的，如果一旦松懈，容易引起反彈的，具體減少的數(shù)量，因人而異的。

您好，朋友，目前運(yùn)動(dòng)減肥不失是一種好方法，還可以考慮13圍度定位吸脂減肥吸脂瘦身采用的是最先進(jìn)的氣動(dòng)振波吸脂儀，運(yùn)用13圍度吸脂技術(shù),360無(wú)痕旋轉(zhuǎn)抽吸，在體外將脂肪細(xì)胞溶解掉，然后再抽吸出體外。手術(shù)過(guò)程中可以有效的避開(kāi)神經(jīng)和血管,非常安全!效果立竿見(jiàn)影,而且不會(huì)反彈.如果你還有什么不明白的可以點(diǎn)擊專家咨詢進(jìn)行了解，專家在線為你免費(fèi)解答。