身高 180 左右，體重 180 斤，每天走 7 公里堅持 10 天能減肥嗎
我想減肥?，天天走7公里?堅持10天。?能不能很好的減肥?？？??我現(xiàn)在身高180?左右?體重180斤曾經(jīng)的治療情況和效果：以前就吃飯沒減過肥
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回答4
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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身高 180 左右，體重 180 斤，僅靠每天走 7 公里堅持 10 天，可能會有一定減肥效果，但效果有限。減肥受多種因素影響，包括飲食控制、運動強(qiáng)度與類型、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量和個人體質(zhì)等。 1. 飲食控制：減肥期間，合理控制飲食至關(guān)重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運動強(qiáng)度與類型：每天走 7 公里有一定作用，但可結(jié)合其他運動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)燃脂效果。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易。通過規(guī)律作息、補(bǔ)充足夠水分等方式有助于提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠能調(diào)節(jié)激素水平，利于新陳代謝，促進(jìn)減肥。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動和飲食的反應(yīng)不同，有些人可能減肥效果更明顯。 總之，減肥是一個綜合性的過程，不能僅依靠短期的單一運動。要結(jié)合飲食、睡眠等多方面因素，長期堅持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-31 15:37
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主?！ 〕Ｓ脺p肥方法有：①預(yù)防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
2016-01-29 19:31
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，像你說的這種情況，應(yīng)該會有效果，但是不會太明顯，減肥是個長期的過程，不可能突擊幾天就減下來了。正確減肥原則就是少吃多運動，運動量也是要循序漸進(jìn)，如果從來不運動，一下增加太大的量，身體也適應(yīng)不了。
2016-01-29 14:12
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，減肥需要長期堅持，建議改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)加適量運動來減肥。每天早晚堅持做運動30分鐘左右，日常飲食要清淡，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開水。
2016-01-29 05:26
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