哺乳期媽媽產(chǎn)后六月想減肥，如何不影響母乳？
我現(xiàn)在生完寶寶已經(jīng)有六個月了，我打算再過半年就出去找工作了，所以這期間我要想辦法把我的體重給減回去，但是我現(xiàn)在任然是在哺乳期，我擔心現(xiàn)在減肥的話會影響到母乳，從而影響到寶寶的營養(yǎng)。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
哺乳期媽媽產(chǎn)后六個月想減肥又不影響母乳，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和哺乳方式等。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞肉、魚肉、豆類。減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：選擇溫和的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步。避免劇烈運動，運動后休息半小時再哺乳。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，也有助于乳汁分泌。 4. 心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和壓力，不良情緒可能影響乳汁分泌。 5. 哺乳方式：按需哺乳，頻繁有效的吸吮能促進乳汁分泌，同時消耗熱量。 哺乳期減肥要科學合理，不能急于求成。在保證寶寶營養(yǎng)的前提下，逐步實現(xiàn)體重的控制。
2025-04-01 01:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好產(chǎn)后減肥方法有很多種，運動、飲食的方法比較常見。常見的產(chǎn)后減肥方法有：飲食減肥，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達到減肥目的；運動減肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒；產(chǎn)后減肥是一種愛美的表現(xiàn)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(nèi)（即產(chǎn)后12個月內(nèi)）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)還不耽誤您為孩子哺乳。
2016-01-29 22:58
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
