160cm 58Kg 微胖不愛運動，求健康減肥法
一直以來都是微胖的體形，160，58Kg沒瘦過，現(xiàn)在很想瘦下來。平常不太愛運動曾經(jīng)治療情況和效果：沒堅持過減肥想得到怎樣的幫助：有什么健康合適的減肥方法，能讓我瘦下來
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回答3
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于想要健康減肥的人群，通常可以從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如，少吃油炸食品、甜食，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：雖然不愛運動，但可以從簡單的開始，如每天散步半小時，逐漸過渡到慢跑、游泳等有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 合理用藥：必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能夠達(dá)到理想的體重。
2025-03-31 06:18
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：1、 您好，建議您把自己具體的身高體重數(shù)據(jù)發(fā)過來，這樣才能計算出您現(xiàn)在的超重范圍。對于女孩子而言，如果只是為了愛美，體重在正常范圍內(nèi)的話建議您做局部美體，這樣既不影響健康，還能夠讓形象看起來更完美，建議把您具體的身體癥狀、肥胖部位及體重數(shù)據(jù)發(fā)過來，不要盲目操作
2016-01-29 22:16
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以到藥店買些決明子，荷葉，山楂泡水喝，具有較好的清熱降脂減肥的功效，積極治療段時間會好起來。身體肥胖一般多是和平常不太運動，久坐久站以及勞累飲食肥膩等有關(guān)，久而脂肪堆積而肥胖。
2016-01-29 15:43
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