產(chǎn)后體重 120 斤想減肥，不知如何是好
問題描述:生小孩后很胖,有120斤,現(xiàn)在想減肥,不知道怎么樣好,又不敢吃減肥藥,
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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重增加想減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合產(chǎn)后的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等方式，促進身體代謝和血液循環(huán)。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據(jù)自身身體恢復情況逐步進行，在保證身體健康的前提下達到減肥的目的。
2025-03-30 15:31
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果你現(xiàn)在處于哺乳期，不建議服用減肥藥。目前減肥藥對乳汁質(zhì)量的影響還沒有確切的說法，不可隨意服用。其次應用減肥藥可減少乳汁中營養(yǎng)物質(zhì)的含量，間接影響嬰兒。建議你合理飲食、適當運動減。飲食原則是平衡膳食、避免高脂；而運動要堅持兩個原則：一是避免劇烈運動，二是堅持有氧運動，如慢跑、騎單車等。
2016-01-30 00:35
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于肥胖的體重管理和減肥措施，必須從這幾個方面綜合考慮：飲食、運動和心理，而且要有打持久戰(zhàn)的心理準備，沒有半年到一年的時間，很難幫助真正的擺脫肥胖的困擾。制定合理的減肥計劃：合理的減肥計劃，應當按照循序漸進的原則來進行，同時要考慮各方面的綜合因素，不能想當然，要充分結合家庭的實際情況來進行，比如要關注家庭環(huán)境、生活習慣、飲食、運動和社會行為等等，而且非常重要的一點就是：減肥計劃一定要以家庭基本生活模式為基礎，按照共同參與，個體執(zhí)行的原則，全家人一起來，共同完成。
2016-01-29 23:29
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-29 19:54
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的描述暫時不要做劇烈運動哺乳期身體各功能還沒有完全恢復建議不要做劇烈運動，因為腹壓過大可以導致子宮下垂等情況發(fā)生。
2016-01-29 12:53
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