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運(yùn)動(dòng)一周多未減重且腿變粗，可能由多種因素導(dǎo)致，如運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、飲食未控制、肌肉充血水腫、代謝較慢、激素水平影響等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，可能無(wú)法有效消耗熱量。此外，運(yùn)動(dòng)后拉伸不充分，可能導(dǎo)致肌肉線(xiàn)條不優(yōu)美，顯得腿粗。 2. 飲食未控制：在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，若攝入的熱量過(guò)高，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，體重也難以減輕。 3. 肌肉充血水腫：運(yùn)動(dòng)后，腿部肌肉可能會(huì)暫時(shí)充血水腫，讓人感覺(jué)腿變粗了，這通常是暫時(shí)的，隨著恢復(fù)會(huì)改善。 4. 代謝較慢：基礎(chǔ)代謝率低的人，減肥效果可能不明顯。代謝率受年齡、體質(zhì)等因素影響。 5. 激素水平影響：例如甲狀腺激素、胰島素等激素分泌異常，可能影響身體的代謝和脂肪分布。 總之，運(yùn)動(dòng)減肥需要綜合考慮多種因素。建議繼續(xù)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和充分性，并合理控制飲食。同時(shí)，關(guān)注身體的變化，如有必要，可咨詢(xún)醫(yī)生以排除潛在的健康問(wèn)題。

健康指導(dǎo)：飲食呢，有沒(méi)有好好控制。你鍛煉后，一半都很餓的，其實(shí)，鍛煉你是堅(jiān)持了，剩下的就是控制飲食了，如果感覺(jué)很餓的話(huà),你可以試試膳食纖維。肥胖病人主要為體內(nèi)脂肪堆積所致。通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉是科學(xué)的減肥方法，只要脂肪減少了，體重就會(huì)得到控制。

你好，跑步至少要在半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪。而且本身減肥也不是速效的。運(yùn)動(dòng)減肥是健康，但是是否有效也是看方式的。減肥的同時(shí)也要配合些飲食上的調(diào)整的。并不是運(yùn)動(dòng)了就一切都可以了。