19 歲近 180 斤想瘦 30 到 40 斤,怎么辦?
我今年還不到19歲,就接近180斤,特別是大腿和肚腩很多肉曾經治療情況和效果:喝減肥茶,節(jié)食想得到怎樣的幫助:想瘦30到40斤
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回答2
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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青少年體重超標,想要健康減重,需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,還可結合力量訓練,如深蹲、俯臥撐等,增加肌肉量,提高基礎代謝率。 3. 睡眠:保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠,有利于調節(jié)激素水平,控制食欲。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大而產生焦慮、抑郁等不良情緒,必要時可尋求心理支持。 5. 代謝:部分肥胖可能與代謝紊亂有關,如有必要,可就醫(yī)檢查甲狀腺功能、血糖、血脂等,排查潛在疾病。 減重是一個長期的過程,需要堅定的信念和持續(xù)的努力。要采取科學合理的方法,避免依賴減肥茶等不健康的方式。建議在專業(yè)人士指導下進行,逐步達到理想體重。
2025-04-02 15:41
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好,肥胖屬于中醫(yī)說的脾胃虛弱,痰濕不運,痰濕結聚中焦,就會導致肚子上脂肪沉積過多,脾主四肢,所以大腿也出現(xiàn)脂肪堆積,喝減肥茶,節(jié)食不能夠從根本上解決該問題,只有從調理脾胃入手,才能從根本上解決問題。建議您可以考慮用中醫(yī)中藥辨證論治進行調理治療,中醫(yī)中藥在治療脾胃虛弱導致的肥胖方面若辨證準確,有不錯的效果,針灸也有同樣的功效,同時要生活規(guī)律,飲食上忌食生冷、辛辣刺激性食物,多參加體育鍛煉。
2016-01-29 19:15
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