初中后臉胖有肉，鍛煉無效，如何瘦臉？
自從上了初中臉上肉漸漸多了，爸爸去世后休學一年，就更多了，我想要減肥減少臉上的肉可是不行身材又六塊腹肌和該有的肌肉，但臉上就是好多肉我都不敢看了，每天四點起床拼命跑的六點回家，但是一旦作用也沒，我都有想自殺的想法，死了就不用再擔心這些，但又放不下親人。無論我怎么辦都是無用之功，有時氣的真想割下來，又一次紅疹癢了起來又有好多肉真的好煩，我直接拿刀割破了紅疹痛的要死，臉上的肉應該怎么才能消除。
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回答3
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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臉胖的原因較多，如脂肪堆積、水腫、咬肌肥大、骨骼因素、皮膚松弛等。 1.脂肪堆積：如果是面部脂肪過多導致的臉胖，可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，并增加有氧運動，如游泳、跳繩等，促進全身脂肪的消耗。 2.水腫：若是水腫引起，要注意睡前少喝水，避免高鹽飲食，多吃一些有利尿作用的食物，如冬瓜、薏米等。 3.咬肌肥大：經(jīng)常咀嚼硬物可能導致咬肌肥大，平時要注意避免過度使用咬肌，少吃口香糖、堅果等。 4.骨骼因素：如果是骨骼原因?qū)е碌哪槾螅话阈枰ㄟ^整形手術(shù)來改善，但需謹慎選擇。 5.皮膚松弛：隨著年齡增長，皮膚松弛也可能使臉看起來胖，可通過面部按摩、使用緊致護膚品來改善。 瘦臉需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果對自己的臉部情況不確定或嘗試多種方法無效，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-02 07:22
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質(zhì)食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。1.多吃含高鉀質(zhì)的食物：鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣導致的臉部腫脹問題，此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。2.多吃利排毒的食物：綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強的排毒能力，可以促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。
2016-01-30 06:41
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這種情況減肥每天有氧運動，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-29 21:46
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