初中住校長胖后一直未瘦，如何科學(xué)減肥？
姐姐在上初中住校的時候就開始長胖，可能是學(xué)校的白米飯營養(yǎng)好的原因吧，到現(xiàn)在一直都沒有瘦下來，她很苦惱，一直在搜素減肥的產(chǎn)品，自己又不敢嘗試怎么辦?。?
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回答3
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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初中住校長胖后未瘦，可能與飲食、運動、代謝、激素、心理等因素有關(guān)。 1.飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2.運動：缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的常見原因。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.代謝：個體的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝較慢的人更容易堆積脂肪。保持充足的睡眠、多喝水，有助于提高代謝。 4.激素：某些激素失衡，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響體重。如有相關(guān)疑慮，可進行激素檢查，必要時進行治療。 5.心理：壓力、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過進食來緩解，從而引起肥胖。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、瑜伽等方式放松。 減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法，并且要有耐心和毅力。同時，不建議盲目使用減肥產(chǎn)品，如有需要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的減肥方案。
2025-04-01 17:08
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，有效果的減肥產(chǎn)品對身體都是有一定的副作用的，所以為了健康著想，建議你還是選擇節(jié)食和運動減肥好一些，平時可以多吃蔬菜，多喝水，少吃高蛋白高脂肪的食物，長期的堅持下去肯定會有效果的。祝安好！
2016-01-29 16:08
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產(chǎn)品無非就是減肥藥咯，我個人認為吧，要減肥還是要從嘴上做起，就是吃減肥藥了，你不控制飲食也是不大行的，最好的最科學(xué)的辦法就是早上吃好，中午吃飽，晚上少吃或不吃每天堅持鍛煉，特別是有氧運動還有在練練瑜伽也是不錯的選擇
2016-01-29 13:00
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