大學后飲食不定致發(fā)胖，婚前如何減肥？
我小時候還好一些，自從上了大學，經(jīng)常和宿舍哥們一起通宵夜戰(zhàn)，搞得飲食不定，分泌紊亂，弄得身體也發(fā)福了，整整兩年胖了有好幾十斤，都看不到我以前的樣子了，不行，結婚前一定要減下來。
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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大學期間因不良生活習慣導致發(fā)胖，想在婚前成功減肥，需從飲食、運動、作息、心理及藥物輔助等方面綜合考慮。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：樹立正確的減肥心態(tài)，避免因急于求成而采取極端方法，保持積極樂觀的情緒。 5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有不適或效果不佳，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下制定更適合個人的減肥方案。
2025-04-02 08:14
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最好的減肥方法就是不吃晚飯或只是吃少量的水果來充饑。
2016-01-30 13:40
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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冬瓜、香茹、豆牙、魔芋、蘿卜、蘋果、綠豆、蠶豆、扁豆、山藥、雞肉、蝦、帶魚、紅棗、栗子、糯米等
2016-01-30 08:02
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，現(xiàn)在用有很多的減肥方法，但要因人而異，不過通過調(diào)節(jié)飲食和多進行身體煅煉才是公認最有效的減肥方法。雖然來的效果不是很快，但只要堅持就能達到滿意的效果
2016-01-29 21:09
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-29 19:26
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