12 歲男孩身高 150 厘米體重 113 斤如何減肥
我兒子12歲了?體重113斤太胖了?身高150厘米??平時(shí)零食也不怎么吃啊??飯量還可以?肚子大??我想為他減肥不知道怎么減想咨詢一下曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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12 歲男孩身高 150 厘米，體重 113 斤，想要減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病排查等方面考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)睡足 8 - 10 小時(shí)。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，給予鼓勵(lì)和支持。 5. 疾病排查：某些疾病如內(nèi)分泌失調(diào)等也可能導(dǎo)致肥胖，必要時(shí)可進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能、血糖等。 孩子減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，家長(zhǎng)要做好監(jiān)督和引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果減肥效果不佳或有其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-03 04:02
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：減肥需要通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，尤其要少吃零食少喝碳酸飲料，每天堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步登山等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以試著做仰臥起坐
2016-01-29 22:30
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