因飲食和不運動導致全身胖，減肥藥無效咋辦
吃出來的胖，長時間不運動，全身都胖，胖的好像是只豬。曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過減肥藥沒效果
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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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因飲食不當和缺乏運動導致的全身性肥胖，且減肥藥效果不佳，可從調(diào)整飲食、增加運動、改善生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、考慮手術等方面著手改善。 1. 調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少壓力，避免熬夜和過度勞累。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、中藥調(diào)理等，幫助調(diào)節(jié)身體代謝。 5. 考慮手術：對于重度肥胖且其他方法無效者，可在醫(yī)生評估后考慮胃旁路手術等。 總之，全身性肥胖的改善需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下制定個性化的減肥方案，以達到理想的體重和健康狀態(tài)。
2025-04-02 01:07
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，不說是否有快速減肥的方法，就算有，身材突然發(fā)生太大變化也可能帶來健康問題。而且不常運動，常吃零食也不是健康的生活方式。建議您：（1）少吃零食和宵夜；（2）吃飯時細嚼慢咽；（3）多做有氧運動，最好每次30分鐘以上，每周4次左右
2016-01-30 11:56
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你的情況注意好減肥就可以了，這個減肥的最好方式就是運動以及控制飲食了這個不建議通過藥物等方式，控制飲食，避免過多營養(yǎng)的攝入，同時加強體育鍛煉，消耗多余的養(yǎng)分。
2016-01-30 09:59
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-01-30 06:44
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，上述減肥，可多些運動鍛煉，多些行走，少些久坐不動，有上述情形，飲食少吃零食飲料，三餐規(guī)律，多吃蔬菜水果，谷類食物，祝新年快樂
2016-01-29 21:13
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