隔一天吃一次瘦肉減肥，蛋白質(zhì)是否足夠？
為了減肥，隔一天吃一次瘦肉（像中秋月餅那么大的一片，中午吃，），攝入的蛋白質(zhì)夠用嗎？我很擔心啊，有沒有人可以告訴我。
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回答3
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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隔一天吃一次像中秋月餅那么大的一片瘦肉來減肥，蛋白質(zhì)是否夠用取決于多種因素，包括個人的體重、身體活動水平、年齡、健康狀況以及飲食的整體結(jié)構等。 1. 體重：體重較大的人通常需要更多蛋白質(zhì)來維持身體正常運轉(zhuǎn)和肌肉修復。 2. 身體活動水平：如果有較高強度的運動，對蛋白質(zhì)的需求會增加。 3. 年齡：隨著年齡增長，身體對蛋白質(zhì)的吸收和利用能力可能會下降。 4. 健康狀況：某些疾病可能影響蛋白質(zhì)的代謝和需求。 5. 飲食整體結(jié)構：若飲食中其他富含蛋白質(zhì)的食物較少，僅靠隔一天一次的瘦肉可能不夠。 總之，單純依靠隔一天吃一次像中秋月餅大小的瘦肉來提供蛋白質(zhì)，對于大多數(shù)人而言可能是不夠的。建議綜合考慮自身情況，合理搭配飲食，以確保攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持身體的正常功能和減肥目標。
2025-04-02 22:55
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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,可以適當?shù)某缘?
2016-01-30 07:04
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你提供的情況，是可以的，建議減肥的時候，建議三餐正常攝入，建議晚餐減少主食的食用，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時多運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以促進健康，還是要運動減肥，夠是夠了當時你這不一定能減掉還有可能增肥，建議你平時三餐要均衡晚餐一定要禁油膩早餐要吃好以蛋白質(zhì)食物為主如雞蛋牛奶全麥面包，午餐多以面食為主吃八分飽最好還有就是平時少吃能量值很高的食物如肉食等，飯后要多運動。
2016-01-30 07:03
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