如何健康不節(jié)食瘦到 90 斤參加比賽
內瘦到90呢。我八月份要去參加比賽，求醫(yī)生幫幫我啊。最好對發(fā)育沒有害，也不要節(jié)食。醫(yī)生幫我啊曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有過什么治療
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
健康且不節(jié)食瘦到 90 斤，可從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，控制碳水化合物和油脂的攝入。 2. 適量運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 良好心態(tài)：避免焦慮和壓力過大，以免影響內分泌，導致體重增加。 5. 避免不良習慣：減少久坐，不喝含糖飲料，戒煙限酒。 總之，要想健康瘦到 90 斤，需要綜合多種方法，并長期堅持。不能急于求成，以免損害身體健康。
2025-04-01 18:12
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-01-30 18:20
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您好，減肥必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證120分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜。
2016-01-30 16:33
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
您好，一個月內瘦18斤還沒有副作用是不可能辦到的事情。即使您每天運動外加節(jié)食都減不到，而且一下子減掉18斤對處在生長發(fā)育期間您肯定是百害而不一利的。
2016-01-30 14:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
健康指導：您好！初二的女生在發(fā)育期，減肥要注意一定要選擇健康的方法，教你一些方法：多吃蔬果，多吃菜，不要吃太多熱量高的東西，做適量的運動，多喝水，每天六杯水可以幫你減肥的，還有就是堅決不吃零食，這樣會胖得很快，早睡早起，不要睡太多和坐太多，這樣脂肪會積累在肚子或臀部，多點運動吧，多點出汗，帶出身體里面的脂肪和熱量，相信不過一個月就減下來，貴在堅持的哦！
2016-01-30 07:11
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
