短期內(nèi)如何實現(xiàn)減肥
患者性別:怎樣在短期內(nèi)減肥問題描述:醫(yī)生您好,我準(zhǔn)備5一結(jié)婚,現(xiàn)在體重是138斤,我想在這段時間內(nèi)再瘦點,有什么短期內(nèi)瘦身的辦法呢?我真的很著急,哪怕再瘦一兩斤也行!謝謝您啦患者年齡:問題描述:
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回答3
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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短期內(nèi)減肥可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、合理飲水等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。避免熬夜，以免影響激素水平導(dǎo)致肥胖。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒，這可能導(dǎo)致激素失衡，影響減肥效果。 5. 合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝和廢物排出。 短期內(nèi)減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，不建議采用過度節(jié)食等極端方法，以免損害身體健康。
2025-04-01 22:47
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好這位朋友,建議控制飲食,喝減肥茶,同時運動瘦身.
2016-01-30 22:03
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-30 10:42
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