女孩體重 150 多斤，減肥方法無效，怎么辦？
我一直是一個很愛吃的女孩子，每天都吃很多頓的?，F(xiàn)在體重大概有150多斤，我走路都有點瑤瑤晃晃的，現(xiàn)在還沒有結(jié)婚的，男士都說我太胖了，我現(xiàn)在心情很難受的，現(xiàn)在一直找各種方法來減肥的，都沒有什么有效的方法的。
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回答4
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重超標會影響身體健康和個人形象，減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心，逐步改變不良生活習(xí)慣，才能達到理想的體重和健康狀態(tài)。
2025-04-02 06:06
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-01-30 19:05
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。還要多鍛煉身體，健康飲食。
2016-01-30 18:45
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，減肥藥和減肥的保健品都有副作用，癥狀不一。會導(dǎo)營養(yǎng)不良或失衡。女性會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，嚴重的閉經(jīng)影響懷孕.且停藥后都會反彈。我國是禁止生產(chǎn)和出售減肥藥物的。最佳減肥方法是合理調(diào)節(jié)飲食，減少高熱量和糖類的攝入，多蔬菜水果，晚上可以少進食。每天堅持鍛煉身體。
2016-01-30 16:05
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