胖妞備孕因胖不易孕，如何減肥？
我是一個小胖妞，從小就胖，被別人喊過丸子啊，球球啊，本來我很不開心，可是久而久之也就習(xí)慣了唉，最近我結(jié)婚了，我老公也很喜歡我，他說胖胖的挺可愛的。可是我準(zhǔn)備生一個寶寶，可是到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我太胖了，不容易懷孕，所以我想減肥
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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肥胖女性備孕時面臨不易懷孕的問題，減肥需要從飲食、運(yùn)動、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒波動。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，必要時可使用一些藥物輔助減肥，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥的同時，要關(guān)注身體的變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-04-02 02:45
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-01-30 22:54
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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簡單回答，會，跑步能達(dá)到全身減肥的效果，但是重在堅持，你每天慢跑一小時肯定會瘦，但不能停，一停下來就會反彈，比跑步之前還要胖
2016-01-30 17:51
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，跑步是一項對于減肥很有效果的運(yùn)動，在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料目標(biāo)低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。很有效果的
2016-01-30 16:04
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動當(dāng)然有助于減肥，但是要長期的堅持下去才是關(guān)鍵嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食。碧生源減肥茶有一一定減肥效果
2016-01-30 07:45
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