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肥胖不僅影響外在形象和身體健康，還可能對心理造成壓力。改善肥胖可從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于新陳代謝的正常進行。 4.心理：樹立正確的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑、焦慮等不良情緒，必要時尋求心理輔導。 5.醫(yī)療：如果肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑。 總之，改善肥胖需要綜合多種方法，長期堅持，逐步達到理想的體重和健康狀態(tài)。

她自己倒是說了一款藥說自己在用，而且現(xiàn)在還在做這方面的廣告，究竟是不是真吃了管不管用，就得問她自己了！

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