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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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16 歲正處于生長發(fā)育階段，體重增加可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重上升。應控制飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏運動：運動量少，能量消耗不足。要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如慢跑、游泳、跳繩等。 3. 睡眠不足：影響激素分泌，導致代謝紊亂。保證每天 8 小時左右的充足睡眠。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查。 5. 心理壓力大：可能通過影響激素水平和飲食習慣導致肥胖。要學會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。 總之，16 歲想要減肥，需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活方式。如果通過生活方式調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導下科學減肥。
2025-04-01 17:06
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好.、
2016-01-30 14:47
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步
2016-01-30 14:32
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好.
2016-01-30 13:56
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對與減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。
2016-01-30 10:33
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