17 歲高中生身高 156 體重 125 想運動減肥，咋做？
腿又粗又短您好，我是一名高中生，17歲，體重大概有125，身高156，是不是算很胖？我想減肥，但不知道怎么減，你能給我點建議嗎？最好是運動減肥。
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回答4
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 17 歲身高 156cm 體重 125 斤想運動減肥的青少年，需要綜合考慮身體狀況、運動能力、時間安排等。包括選擇合適運動、控制運動強度、注意運動安全、結(jié)合飲食調(diào)整、保持良好作息。 1.選擇合適運動：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，能有效燃燒脂肪。 2.控制運動強度：根據(jù)自身耐力逐漸增加運動時長和強度，避免過度疲勞。 3.注意運動安全：運動前充分熱身，穿戴合適裝備，減少受傷風險。 4.結(jié)合飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 5.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 總之，青少年減肥要循序漸進，堅持運動和合理飲食，養(yǎng)成健康的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-02 01:27
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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要減肥最好的方式就是，控制飲食和加強體育鍛煉。鍛煉要每天堅持，飲食以清淡為宜。平時多吃新鮮水果和蔬菜，促進新陳代謝，利于消化吸收，也利于減肥。不要吃太油膩高脂肪的食物，三餐要定時定量。每天堅持兩個小時左右的有氧運動，慢跑是最好的，記住運動不要過量為宜，可以少吃多餐。
2016-01-31 04:27
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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標準體重的計算可以參考公式（身高-105）kg，實際體重超出標準體重的20%算肥胖。運動減肥是比較科學的減肥方法，可以做健身操或者瑜伽，也可以選擇晨跑。盡量減少晚餐的攝入量，多吃蔬菜水果。
2016-01-30 21:25
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好，建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便‘；
2016-01-30 14:52
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