300 斤想減肥，愛喝酒，飲食不猛，怎么辦
我現(xiàn)在300斤，以前沒那么胖的，一年年的都在長肉，我想減掉我身上的肉，平時愛喝酒，吃得不是很厲害，我現(xiàn)在該怎么辦
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回答3
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重 300 斤且逐年增長，想減肥，平時愛喝酒但飲食量不大。這可能與多種因素有關(guān)，如代謝紊亂、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理因素等。 1.代謝紊亂：身體代謝速度較慢，導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪堆積。可通過均衡飲食，增加蔬果攝入，改善代謝。 2.缺乏運動：運動量不足，能量消耗少。應(yīng)逐漸增加運動量，如每天散步 30 分鐘，逐漸過渡到慢跑、游泳等。 3.激素失衡：激素水平異?？赡苡绊戵w重。必要時就醫(yī)檢查，如有問題，遵醫(yī)囑治療。 4.睡眠不足：影響激素分泌和代謝。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 5.心理因素：壓力、焦慮等可能導(dǎo)致過度進食或代謝異常。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 6.飲酒習(xí)慣：酒精熱量高，易導(dǎo)致體重增加。減少飲酒量，最好戒酒。 減肥需要長期堅持，改變生活習(xí)慣是關(guān)鍵。建議定期測量體重，關(guān)注身體變化，如有需要，及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2025-04-02 05:19
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以控制飲食，多吃蔬菜水果，不要吃肉類的。也要吃的太飽，每次七八分飽即可。還要多進行鍛煉，多活動。
2016-01-30 15:07
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的描述體重嚴重超標，建議嚴格控制飲食，多參加運動，可以醫(yī)院就診
2016-01-30 11:48
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