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家族遺傳肥胖患者想通過吃減肥藥減肥，這種方式不一定有效，且存在風(fēng)險(xiǎn)，如反彈、副作用等。還需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、激素水平、心理因素等。 1. 飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 代謝：遺傳因素可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較低，可通過改善生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻拋硖岣摺?4. 激素水平：某些激素失衡，如甲狀腺激素、胰島素等，會(huì)影響體重，需進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 5. 心理因素：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 總之，對(duì)于家族遺傳肥胖，單純依賴減肥藥不可取。應(yīng)綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)合理的減肥方案。

蔬菜水果里面主要是粗纖維，糖的含量并不高，而葷菜里面主要是油脂和蛋白質(zhì)，含量還高，糖的能量每克是4千卡，而油的能量是9千卡，所以，要多吃蔬果，少吃油膩的食物，這樣人體能量負(fù)平衡，才不會(huì)能量過剩，導(dǎo)致肥胖油脂高的果品如核桃，花生，雖然不是葷菜，也是要少吃的

你好，如果你吃高糖的水果，那也是減不了肥的。你可以吃些含糖量少的水果，如果你相正真減肥，那就得多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這才是真理，節(jié)食是不好的，但要吃得清淡點(diǎn)。

水果中雖然含糖，但遠(yuǎn)沒有主食來的多。并不是說含糖的東西不能吃，其實(shí)水果中的糖含量并不高，你感覺很甜是因?yàn)樗枪?。甜度要高于蔗糖。相比之下你吃主食所攝入的糖分更多，雖然你沒感覺到甜味。但是淀粉會(huì)最終為你身體提供能量。所以水果中的糖分并不能完全使你發(fā)胖。當(dāng)然如果減肥還是應(yīng)該少吃甜的。水果中有膳食纖維，能幫助減肥。

您好！1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入?！　?、適量蛋白質(zhì)：在采取低能量飲食的同時(shí)，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會(huì)造成肝腎功能的損害?！　?、限制脂肪：過多攝入脂肪可導(dǎo)致酮癥，在限制飲食能量供給的同時(shí)要限制飲食脂肪的供給，尤其是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內(nèi)臟器官周圍，從而導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總攝入能量的25%～30%　　4、限制糖類：糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物。