十歲孩子擔(dān)心長大成肥婆想減肥怎么辦
我今年十歲了，體重已經(jīng)接近七十幾斤了，我家人老是說我肥，我媽媽說我小時候很瘦，怕我長大以后會太瘦，所以就去了個地方幫我測測長大后是瘦還是肥，結(jié)果答案出來了，答案就是長大以后會是個大肥婆，我很怕我會變成大肥婆，我姑姑說我可能14歲就已經(jīng)是400多斤了，所以我想減肥。:
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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十歲孩子有體重增長過快的擔(dān)憂，想減肥。這需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食和過度零食。 2.運動：每天保證適量的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，有助于消耗多余熱量。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和生長激素分泌，對體重控制有益。 4.心理：不要因他人言論產(chǎn)生過大心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.身體發(fā)育：十歲處于生長發(fā)育階段，不能過度節(jié)食，要關(guān)注身高增長與體重的平衡。 總之，十歲孩子想要控制體重，需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，家長也要給予正確的引導(dǎo)和支持，不必過于焦慮，隨著身體的正常發(fā)育和良好習(xí)慣的養(yǎng)成，體重可能會逐漸達到理想狀態(tài)。
2025-04-01 22:59
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-31 09:47
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-31 04:25
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。[
2016-01-30 19:41
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿郑嗪人?，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。
2016-01-30 15:59
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