身高 172 體重 135 斤腿粗肉硬如何減肥
身高172，體重135斤，腿上的肉硬硬的，怎么減肥啊，腿好粗！曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)運(yùn)動加節(jié)食，但是，肉越來越硬了
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
腿粗且肉硬想減肥，可從調(diào)整飲食、增加針對性運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、進(jìn)行按摩放松、考慮醫(yī)療手段等方面著手。 1. 調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 增加針對性運(yùn)動：如深蹲、箭步蹲、腿彎舉等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，塑造線條。 3. 改善生活習(xí)慣：避免久坐久站，定時(shí)活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 進(jìn)行按摩放松：通過按摩、熱敷等方式，緩解腿部肌肉緊張，使其逐漸變軟。 5. 考慮醫(yī)療手段：若通過常規(guī)方法效果不佳，可咨詢醫(yī)生，了解如腿部抽脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，瘦腿需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)。同時(shí)，若在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-01 21:13
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
患者自述身高172，體重135斤，腿上的肉硬硬的，求助解決。建議：運(yùn)動加節(jié)食，是最安全有效的辦法，可能是您鍛煉方式太單一了，變成力量型運(yùn)動員了。要注意形體訓(xùn)練，比如體操，瑜伽，游泳等，不要只練力量，還要練柔韌度，您身高172厘米，骨架比較大，身體勻稱就美觀可，節(jié)食晚餐要少吃或不吃，祝您成功！
2016-01-31 11:18
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你這個(gè)身高沒必要減肥你的個(gè)子屬于很高的了，體重過于輕會導(dǎo)致身體不健康的醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何
2016-01-31 07:56
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：172的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重是134斤，實(shí)際體重135，不胖。減腿部簡單，走路時(shí)踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個(gè)臺階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前會運(yùn)動后記得按摩腿部，長期堅(jiān)持雙腿就變得修長漂亮。
2016-01-31 03:50
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
2016-01-31 03:36
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
