產(chǎn)后體重達(dá) 170 斤，怎樣減肥效果好
我去年生完孩子，體重直線上升也沒在乎那些，生孩子那有不胖的今年孩子不吃奶以后我就想把孩子給婆婆照顧我要接著上班，可現(xiàn)在都170斤了太胖了，想減完肥再上班有沒有什么東西減肥快
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重增加，想要有效減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)和合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒，這可能導(dǎo)致激素紊亂，影響減肥效果。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力，逐步調(diào)整生活方式，不能急于求成。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-04-01 17:52
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好多活動比較可靠,睡前不加餐,希望我們的回答給你帶來幫助
2016-01-31 10:34
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-31 09:20
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這種情況是應(yīng)該注意進行節(jié)食適當(dāng)?shù)腻憻挷判械淖Ｄ憬】?
2016-01-30 18:12
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好這位朋友,建議控制飲食,喝減肥茶,運動瘦身.多吃白蘿卜有利水功效.
2016-01-30 17:08
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