連續(xù)一周睡不好醒來疲憊該如何解決
睡覺誰不好，醒來還是很疲憊？想得到怎樣的幫助：我已經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期沒睡好覺了，不知道是怎么了，每天晚上都很準(zhǔn)時(shí)在十點(diǎn)左右睡覺的，晚上經(jīng)常會(huì)被驚醒或者會(huì)做夢(mèng)，第二天早上醒來會(huì)覺得整個(gè)人特別疲憊，白天工作都沒有精神了。。請(qǐng)問睡覺睡不好，醒來還是很疲憊怎么辦？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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連續(xù)一周睡不好且醒來疲憊，可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等均可能影響睡眠。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。如有相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。
2025-04-02 00:44
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，引起你的失眠最常見的神經(jīng)衰弱，和平時(shí)的工作緊張是有關(guān)系的。要注意治療期間調(diào)理飲食起居，是可以口服安神補(bǔ)腦液治療的，或是維生素調(diào)理，祝你健康。
2016-01-31 10:55
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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其實(shí)你這種是越睡得多越累，人一般保持八個(gè)鐘頭的睡眠就可以了一定要保持每天的心情愉快，有好心情才能有好的睡眠質(zhì)量，其次是睡前可以泡泡腳，小小按摩下身體，做些放松身體的小動(dòng)作，這樣對(duì)入眠比較好。平時(shí)也可以飲些百合泡水，可以有安神定驚的作用
2016-01-30 20:15
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