懶得運(yùn)動(dòng)想減肥,有哪些好的減肥食物?
最近有點(diǎn)發(fā)胖,想減肥,但是又懶得運(yùn)動(dòng),不知道有什么比較好的減肥食物曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)有
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回答4
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于想減肥但不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,可選擇一些低熱量、高纖維、富含營(yíng)養(yǎng)且有飽腹感的食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)食物和堅(jiān)果等。 1.蔬菜:如西蘭花、菠菜、芹菜等,富含膳食纖維和維生素,熱量低,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少脂肪吸收。 2.水果:蘋果、香蕉、草莓等,富含維生素和礦物質(zhì),且具有一定的飽腹感。 3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,消化吸收慢,有助于控制食欲。 4.蛋白質(zhì)食物:雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等,能增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 5.堅(jiān)果:杏仁、巴旦木、腰果等,富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì),適量食用有助于控制食欲。 總之,合理搭配這些減肥食物,配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?,有助于?shí)現(xiàn)減肥目標(biāo),但要注意飲食均衡,不可過(guò)度節(jié)食。
2025-04-02 10:39
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,一般說(shuō)肥胖就是脂肪過(guò)多,主要是平時(shí)攝入過(guò)多所致,建議減少脂肪的攝入,并增加運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配,控制飲食,減少脂肪的攝入,觀察體重變化。
2016-01-31 12:32
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯,我估計(jì)你就是飯量比較大,運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當(dāng)控制飯量,再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)??可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?
2016-01-31 10:52
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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健康指導(dǎo):想減肥就一定要運(yùn)動(dòng),不可以懶。減肥需要適當(dāng)飲食控制和積極鍛煉相結(jié)合。三餐飲食要規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)要均衡,多食水果和蔬菜,多喝水,每天適量喝些花茶,忌食高熱量、高脂肪食物,忌煙酒。堅(jiān)持每天積極鍛煉,作息要規(guī)律。
2016-01-31 06:06
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