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身高 176 厘米，體重 80 公斤是否正常，需計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。一般可通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時(shí)的藥物輔助來(lái)減肥。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。如有身體不適或減肥效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，稍微有點(diǎn)偏旁。你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，建議最近多運(yùn)動(dòng)一下，三餐按時(shí)，不要加餐就可以了。

你好：根據(jù)您的身高和體重（女身高-105-2.5=體重），您的為176-105-2.5=69.5公斤，您的體重相對(duì)于身高來(lái)說(shuō)，有些偏重。建議：減肥建議最好是健康減肥，少食減肥藥物，會(huì)對(duì)身體有傷害，可每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，最好是自己有一個(gè)長(zhǎng)期的體育愛(ài)好，平時(shí)少食用油膩、油炸食品，飲食合理搭配，最主要的孩子運(yùn)動(dòng)減肥，每天吃完飯后盡量不要久坐，可適量慢步行走。

你好，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功，祝你健康！

人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105，你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是176-105=71公斤，你超重9公斤。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%屬于輕度肥胖，還是適當(dāng)減一下體重比較好。建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來(lái)了。祝您健康。