16歲青少年如何健康鍛煉長(zhǎng)高并減肥
如何健康鍛煉身體？你好，我今年16歲身高一米七。。我肚子太大，大腿太粗，我經(jīng)常打籃球，習(xí)慣上籃，不知道是不是這樣大腿才粗，我想減掉肚子和腿的肉，又害怕影響長(zhǎng)高，我還在上學(xué)，時(shí)間應(yīng)該不太多。我主要的是想長(zhǎng)高，和減肥。我該怎么辦？（有時(shí)也會(huì)sy）。有沒(méi)有什么的健康的方法？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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16歲青少年想通過(guò)健康方式長(zhǎng)高和減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇有助于長(zhǎng)高和減脂的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 4.習(xí)慣：戒除不良習(xí)慣，如頻繁手淫。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因身材問(wèn)題產(chǎn)生焦慮。 總之，16 歲青少年長(zhǎng)高和減肥要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
2025-04-01 19:55
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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朋友你好，根據(jù)你的這些以上內(nèi)容的描述,你的情況應(yīng)該是減肥茶的情況,建議去醫(yī)院或者專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行科學(xué)減肥您好，你的情況考慮一般情況是不建議長(zhǎng)時(shí)間服用的，估計(jì)是影響以后身體健康的,祝你健康
2016-01-31 16:48
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，這樣的情況是由于您的先天性的發(fā)育異常導(dǎo)致的這樣的情況您進(jìn)行正常的鍛煉就好的，不需要擔(dān)心，是沒(méi)有什么影響的
2016-01-31 15:14
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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您好！您的情況要慎重對(duì)待。您好！您的情況要慎重對(duì)待。建議您定期去醫(yī)院咨詢情況。
2016-01-31 14:33
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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主要是心理的問(wèn)題，可以先從散步，晨跑開(kāi)始，慢慢開(kāi)始調(diào)整身體，不可著急，還要注意飲食！如何健康鍛煉身體？你好，我今年16歲身高一米七。。我肚子太大，大腿太
2016-01-31 05:18
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衛(wèi)巧賢
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