產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，如何減肥不影響哺乳？
大夫你好，我家寶寶有4個多月了，一直堅持母乳喂養(yǎng)。聽說這樣的孩子以后不僅聰明，而且體格好。由于做月子期間自己吃的又實在是太好了，體重就重了些。不想這樣去上班，有什么不影響哺乳的減肥方法嗎？像李湘那樣就行，謝謝。
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)期間想要減肥，需要從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和生活習慣等方面綜合考慮，同時要注意循序漸進，不能影響乳汁分泌和寶寶營養(yǎng)。 1. 飲食：控制熱量攝入，但要保證營養(yǎng)均衡。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等。運動強度要適中，避免過度疲勞。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過大。 5. 生活習慣：多喝水，促進新陳代謝。避免久坐，定時起身活動。 總之，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)期間減肥要科學合理，不能急于求成。如果在減肥過程中出現(xiàn)乳汁分泌減少或身體不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-04-02 00:16
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補中益氣的作用，對產(chǎn)后身體元氣的恢復、傷口復原的效果很好，多喝魚湯既能保證產(chǎn)婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。
2016-01-31 14:31
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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我跟我媽媽之前服用過芬蘭艾森，已經(jīng)停藥三個月了，效果還是不錯的，我前期減得比較慢，我跟我媽媽當時還著急，怎么會不瘦呢，是不是買到假貨了啊，也跟他們咨詢了一下，他們說過了平臺期就好了我們也就堅持服用，效果還不來，一個療程下來瘦了我瘦18斤，我媽媽瘦了15斤，怎么說呢，我們也是比較滿意的，我很多朋友正在服用吶，你也可以去嘗試一下的，加油！
2016-01-31 13:20
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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1、合理調(diào)整飲食。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。3、適當有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。
2016-01-31 01:00
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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早餐：全麥面包、雞蛋（可有可無）、豆?jié){（低脂或脫脂牛奶）、一份水果中餐：主食1兩（最好是粗糧）、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。產(chǎn)后減肥瘦身的方法有很多，也要看媽媽們的體質(zhì)來選擇
2016-01-31 00:26
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