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減肥期間胃疼不敢多吃水果，可以選擇一些易消化、低熱量、對(duì)胃刺激小的食物，如蔬菜、粗糧、蛋白質(zhì)類(lèi)食物、粥類(lèi)、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，有助于增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.粗糧：像燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，能促進(jìn)消化，且升糖指數(shù)低，有利于控制體重。 3.蛋白質(zhì)類(lèi)食物：例如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆腐等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4.粥類(lèi)：比如小米粥、南瓜粥，容易消化，可減輕胃部負(fù)擔(dān)。 5.堅(jiān)果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要注意控制量，以免攝入過(guò)多熱量。 總之，在減肥的同時(shí)要注意保護(hù)胃部健康，選擇合適的食物，并配合適量的運(yùn)動(dòng)，如有胃部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥,注意飲食減少食量，吃飯時(shí)間要固定；遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚(yú)肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來(lái)相信你一定會(huì)變瘦的

一般來(lái)說(shuō)目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食.飲食如果不能多吃蔬菜水果,需要多吃高纖維食物，控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動(dòng)方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

健康指導(dǎo)：如果想減肥瘦身你可以先根據(jù)自身的身高體重情況來(lái)計(jì)算看看你的體質(zhì)指數(shù)，看看你的體重是否超標(biāo)，建議不要盲目減肥瘦身；如果是想適量減肥控制體重可以通過(guò)適量控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行減肥瘦身控制體重；控制飲食但不可以過(guò)度節(jié)食；水果可以適量多食，可以在飯后半小時(shí)適量食用，可以適量食用溫性水果等，可以多食蔬菜等清淡食物，少食葷菜等油膩食物；每天多運(yùn)動(dòng)鍛煉；減肥需要循序漸進(jìn)，不可以急于求成

你好：想要快速有效的減肥的話，我建議你可以運(yùn)動(dòng)減肥的。尤其是游泳，游泳是消耗脂肪和卡路里最快的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持半個(gè)月的話效果就非常明顯的。